促进长高三大因素

有助增高的运动

1》  弹跳运动，如跳绳、跳高、跑步等有助四肢运动

2》  伸展运动，如单杠、仰卧起坐，有助于脊柱个和四肢的伸展

3》  全身性运动，如篮球、羽毛球、足球有助于全身骨骼伸展和延长

充分均衡的营养

多吃含蛋白质，维生素D及钙、磷食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果

充足良好的睡眠

人生长激素分泌量在睡眠时是清醒状态的3倍

睡眠时间参考：

1 ～ 3岁————14～20小时

4 ～ 6 岁————12～14小时

7 ～ 10岁————10小时

青 春 期————9～10小时

成   年  ————7～8小时